После праздников войти в спортивный режим — непростая задача, но мы подготовили полезные советы для тех, кто хочет прийти в норму после длинных каникул.

Совет №1: не пытайтесь сразу тренироваться с привычной интенсивностью. Наращивать прежние темпы нужно постепенно. Эксперты рекомендуют начать с кардио, которое подготовит сердечно-сосудистую систему к спортивным нагрузкам.

Совет №2: больше движения в повседневной жизни. Старайтесь выходить на небольшие прогулки по вечерам. Если есть возможность не использовать транспорт, лучше дойдите до назначенного места пешком.

Совет №3: скажите "да" полезной еде.

Новый год — отличный повод уйти в гастрономическое путешествие, но наш организм не любит подобные встряски.

Включите в рацион больше фруктов и овощей. На кухне соберите фруктовую корзинку, чтобы не поддаться соблазну съесть конфетку из новогоднего подарка.
Помните, что 80% успеха в построении спортивного тела зависит от питания.

Ставьте лайк, если было полезно